5 Eiweißreiche Smoothie-Rezepte, die satt machen

Smoothies sind lecker und gesund. Mit nur einer Zwischenmahlzeit versorgst du deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen, dazu sind sie noch ausgesprochen lecker.  Manchmal, wenn die Zeit drängt, können sie sogar als Ersatz für eine komplette Mahlzeit eingenommen werden. 

Du findest im folgenden fünf ausgewogene, vitaminreiche Smoothie Rezepte, die perfekt zur Gewichtsabnahme geeignet sind.  Alles, was du brauchst ist ein Mixer und Lust auf einen Vitaminshot! Bitte gebe die Zutaten nacheinander in deinen Mixer und püriere sie so lange, bis sie flüssig sind. 

1.  Getreide-Apfel-Vitaminsmoothie

  • ¼ Liter Hafermilch
  • 30gr. Proteinshakepulver Vanille 
  • 80gr. Babyspinat
  • 1 Apfel, gewaschen und zerkleinert 
  • 6 ganze Mandeln 
  • 8 Löffel kernige Haferflocken 
  • Die Mandeln vor dem Mixen bitte in Wasser einweichen. Alles pürieren und mit gecrushtem Eis und Zimt verfeinern. 

2. Relax-Muskelaufbau-Getränk 

  • 40gr. Sauerkirschen, frisch oder gefroren
  • 150ml Granatapfelsaft
  • 15gr. Proteinshakepulver Vanille
  • 3 zerkleinerte Walnüsse 
  • 1 Karotte, gewaschen und klein geschnitten 
  • Mit gecrushtem Eis nach Geschmack auffüllen.

3. Protein-Power-Drink

  • 150 ml Kokoswasser
  • 1 Banane
  • 20gr. Geschälte Hanfsamen
  • 2 Esslöffel Molkenprotein
  • 15 gr. Mandelbutter
  • 100gr. Joghurt griechisch mit hohem Fettanteil
  • Mit gecrushtem Eis auffüllen. 

4. Beerenkraftshake 

  • 200ml Pflanzendrink fettarm 
  • 150 gr. Himbeeren frisch oder gefroren
  • 150 gr. Heidelbeeren frisch oder gefroren
  • 2 Esslöffel Molkenprotein (z. Bsp. aus der Drogerie)
  • Eiswürfel oder gecrushtes Eis nach Belieben  

5. Superbeerenpower-Smoothie 

  • ¼ Liter stilles Mineralwasser 
  • 80 gr. Babyspinat 
  • 150 gr. Beeren nach Wahl, tiefgefroren 
  • 150 gr. Joghurt natur 1,5% Fettanteil 
  • 4 Esslöffel Proteinpulver 
  • 2 Mandeln
  • 1 Walnuss
  • 5 gr. Leinsamen

Bildrechte: ©Pexels

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